Jeder ist seines Glückes Schmied

Positiveres Denken verbessert nicht nur die Lebensqualität, sondern auch unsere Gesundheit. Das Tolle: Optimismus lässt sich trainieren!

Eine positiv-realistische Lebenseinstellung kann sich so gut wie jeder aneignen. Wissenschaftliche Studien belegen, dass man diese trainieren kann. Dabei geht es nicht darum, nie mehr traurig sein zu dürfen, sondern um einen gesunden Realismus. Eine übertrieben negative Haltung schadet uns mehr als dass sie uns nutzt.

Zu viel Grübeln ist ungesund. Wer sich immer weiter teils unrealistische Probleme und Gefahren ausmalt, fixiert sich auf Misserfolge und lähmt seine Tatkraft. Um die negativen Gedankenspiralen zu durchbrechen, wenden viele Psychologen daher bei ihren Beratungen Übungen und Vorstellungsbilder an, die auf Gefühle und Gedanken wirken sollen und so die innere Haltung stückweise verändern.

Zudem gibt es typische Pessimismusfallen wie Perfektionsansprüche, übersteigertes Konkurrenzdenken und Angst vor dem Scheitern. Innere Zufriedenheit zu erlangen, bedeutet daher auch, sich seinen Ängsten zu stellen, Verantwortung zu übernehmen, nicht in Passivität zu verharren sowie sich und anderen vergeben zu können.

So ein Wandel findet nicht von heute auf morgen statt, sondern fordert neben Aufmerksamkeit und Selbstbeobachtung auch Ausdauer. Sie können ein paar Dinge im Alltag tun, um zu einer positiveren Herangehensweise beizutragen.

1- Lächeln: Lächeln Sie sich morgens für 10 Sekunden im Spiegel an oder auch mal zwischendurch. Hört sich erst mal albern an, aber das Gehirn dankt es Ihnen mit Glückshormonen.

2- Positives Umfeld: Pflegen Sie Kontakte, die Ihnen guttun. Menschen, die Sie nicht akzeptieren und kein konstruktives Feedback beitragen können, gehören nicht in Ihren Freundeskreis.

3- Das Gute sehen: Machen Sie sich klar, wie viel Gutes Ihr Leben eigentlich hat und sagen Sie sich z. B. jeden morgen 3 Dinge, die Sie glücklich machen.

4- Aus Fehlern lernen: Sich wegen Fehlern fertig zu machen, bringt Sie kein Stück weiter, wohl aber die konstruktive Auseinandersetzung damit.

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