Ausgeschlafen macht Feiern mehr Spaß!
Ab morgen steigen die Karnevalsparties und wir benötigen viel Kondition! Hier ein paar Tipps für eine richtig gute Nacht.
7 Tipps für einen erholsamen Schlaf:
1.) Tagsüber sollten Sie möglichst aktiv sein und sich viel bewegen – aber mit genügend zeitlichem Abstand zum Schlafengehen.
2.) Verzichten Sie mehrere Stunden vor dem geplanten Einschlafen auf anregende Getränke, Alkohol und schwere Speisen.
3.) Hilfreich kann es auch sein, ein persönliches Entspannungsritual zu finden: Lesen Sie zum Beispiel vor dem Einschlafen oder hören Sie ruhige Musik.
4.) Lavendelspray auf dem Kopfkissen hilft beim Einschlafen.
5.) Dunkeln Sie das Schlafzimmer ab und halten Sie es kühl.
6.) Notebook oder Tablet im Bett sind tabu! Ihr bläuliches Licht stört unsere innere Uhr und kann das Einschlafen erschweren. Auch Fernsehen im Bett ist wenig empfehlenswert.
7.) Machen Sie sich nicht verrückt, wenn Sie mal nachts kurz aufwachen – und sehen Sie nicht auf die Uhr! Kleine Wachphasen gehören zum gesunden Schlaf dazu.
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