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Glückshormone aktivieren

Glückshormone aktivieren

Wenn wir uns wohlfühlen, produziert unser Körper das Glückshormon Serotonin. Wir verraten, wie Sie die Produktion ankurbeln können!

Graues Regenwetter, Müdigkeit und Stress auf der Arbeit – es gibt vieles, was uns im Alltag belasten kann und aufs Gemüt schlägt. Umso wichtiger ist es, sich einen Ausgleich zu schaffen. Wenn die Umwelt es mal nicht tut, kurbeln Sie doch einfach selbst die Glückshormonproduktion an! Mit unseren Tipps geht das ganz einfach, Sie müssen sich nur darauf einlassen …

Verwandeln Sie Ihr Zuhause in eine Wohlfühloase. Warmweiße Halogen- und LED-Lampen schaffen eine gemütliche Atmosphäre. Auch Kissen, Vorhänge oder Teppiche in warmen Farben sorgen für Behaglichkeit.

Ätherische Öle, zum Beispiel erwärmt in einer Duftlampe, tragen ebenfalls zur Entspannung bei. Schließen Sie die Augen, atmen Sie tief ein und aus und lassen Sie sich in ferne Duftwelten entführen. Ob Vanille, Citronella oder Lavendel – jede Note erfüllt ihren eigenen Zweck und kann mit individuellen Erinnerungen und Gefühlen verbunden sein.

Apropos Erinnerungen: Erlauben Sie sich doch mal wieder eine nostalgische Reise in die Vergangenheit und blättern Sie alte Fotoalben durch oder stöbern Sie auf Ihrer Festplatte nach Bildern aus glücklichen Tagen. Das geht prima allein, ist aber auch im Kreis der Lieben eine schöne Sache.

Keine Bilder zur Hand? Egal, nehmen Sie sich trotzdem Zeit zum Entspannen, Möglichkeiten gibt es viele. Wie wäre es zum Beispiel mit einem schönen heißen Bad im Kerzenlicht mit pflegendem Badeöl, einem guten Buch im Lieblingssessel oder einem tollen Film? Sie wollten schon immer mal ein paar Rezepte ausprobieren oder zeichnen? Tun Sie es einfach!

Ananas, Kiwi, Banane – ganz egal, gönnen Sie sich eine Portion Ihres Lieblingsobstes und genießen Sie die süßen Früchte mit allen Sinnen. Die Glücksbringer aus der Natur sorgen – genau wie Nüsse und Käse – für einen Anstieg des Serotoninspiegels.

Foto: pixabay / Pexels

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