3 Frühstückstipps für mehr Konzentration

Morgenmuffel aufgepasst: Mit unseren leckeren Frühstücksvorschlägen kommen Sie in der Früh schneller in die Gänge!

Morgens erstmal wach werden … das fällt nicht jedem leicht. Wenn dann auch noch anspruchsvolle Aufgaben und wichtige Termine anstehen, ist allerhöchste Konzentration gefragt. Mit unseren drei Frühstücksstipps möchten wir Ihnen helfen, diese Herausforderungen zu meistern.

Tipp 1: Frühstücken Sie!

Es klingt banal, aber allein schon dadurch, dass Sie überhaupt morgens eine Mahlzeit zu sich nehmen, tun Sie schon etwas für Ihre Konzentration. Warum? Auch nachts verbraucht der Körper Energie, beispielsweise für den Herzschlag und um die Körpertemperatur aufrechtzuerhalten. Darum braucht Ihr Organismus nach dem Aufwachen erst einmal wieder neue Energie. Lassen Sie das Frühstück weg, werden Sie also schneller müde und arbeiten meist langsamerer.

Tipp 2: Essen Sie morgens vollwertig, aber nicht zu fettig!

Fettige Speisen beschäftigen die Verdauung sehr stark. Dementsprechend weniger Energie bleibt für Ihren Kopf übrig. Smarter ist es also, ein leicht verdauliches Frühstück zu verzehren, das trotzdem komplexe Kohlenhydrate enthält. Ideal sind feine Vollkornbrote mit fettarmem Belag oder ein fettreduzierter Naturjoghurt in Kombination mit Früchten wie reifen Bananen, Birnen und Äpfeln. Auch Nüsse gehören zu den genannten Brainfoods. Sind Sie ein Müsli-Typ, achten Sie darauf, dass nicht zu viel Zucker enthalten ist.

Tipp3: Trinken Sie ausreichend!

Dieser Tipp gilt eigentlich für den ganzen Tag, wird aber besonders morgens gerne vernachlässigt. Eine Tasse Kaffee für den Koffein-Kick am Morgen ist schon okay, ein bis zwei Gläser Wasser zum Frühstück sind aber noch besser. Eine ausreichende Flüssigkeitsversorgung ist das A und O für unsere geistige Leistungsfähigkeit. Wenn mal gar keine Zeit zum Frühstücken bleibt, sollten Sie wenigstens ein Glas Saft oder Milch trinken und die Mahlzeit dann so bald wie möglich nachholen.