Augenyoga für zwischendurch
Augenyoga sorgt dafür, dass die Augenmuskulatur weniger schnell ermüdet und sich im Falle einer Ermüdung schneller wieder regeneriert.
Morgens in der Zeitung lesen, während der Arbeit den ganzen Tag vor dem Bildschirm sitzen, dann schnell nach Hause, den Blick natürlich stets auf den Straßenverkehr konzentriert und schließlich den Abend entspannt vor dem Fernseher ausklingen lassen – so sieht für viele Menschen der Alltag aus. Leider ist genau das für unsere Augen purer Stress und sorgt nicht selten für ein Nachlassen der Sehkraft und schmerzende, trockene Augen.
Durch ein paar einfache Übungen schafft man Abhilfe bei müden Augen und kann auch künftigen Sehproblemen vorbeugen.
Übung 1: Palming – Wölben Sie Ihre (warmen) Hände über die geschlossenen Augenlider und genießen Sie es, dass Ihre Augen einen Moment lang nicht arbeiten müssen.
Übung 2: Blinzeln – Blinzeln Sie 10 mal schnell hintereinander und lassen Sie daraufhin Ihr Auge geschlossen für ein paar Sekunden ruhen. So wird der Tränenfilm auf dem Auge erneuert und trockenen, schmerzenden Augen wird entgegen gewirkt.
Übung 3: Bewegung – lassen Sie Ihren Augapfel kreisen. Oder blicken Sie abwechselnd ganz nach oben und dann ganz nach unten – oder ganz zur einen Seite und dann ganz zur anderen. Bringen Sie Ihren Augapfel in Bewegung und nutzen Sie Ihr ganzes Blickfeld aus. So wird Ihre Augenmuskulatur abwechslungsreich stimuliert.
