Sport gegen Gelenkbeschwerden
Gelenkprobleme sind oft schmerzhaft und schränken die Bewegungsfähigkeit ein. Auf Sport müssen Sie aber nicht verzichten – im Gegenteil!
Gelenkbeschwerden haben viele Ursachen. Meist sind Verletzungen dafür verantwortlich, manchmal aber auch degenerative oder entzündliche Erkrankungen. In der Regel entstehen Gelenkprobleme wie Arthrose durch Verschleiß über einen längeren Zeitraum oder durch kurze, sehr starke Belastungsintervalle wie etwa im Leistungssport. Übergewicht kann ebenfalls ein Faktor sein.
Bei degenerativen Gelenkproblemen liegt ein deutlicher Knorpelschwund vor. Dieser führt zu starken Schmerzen. Am häufigsten sind Wirbel-, Knie- und Hüftgelenke betroffen. Das Resultat ist in vielen Fällen, dass die Lebensqualität leidet und man sich weniger bewegt. Genau hier liegt aber die Lösung: in der Bewegung!
Moderate sportliche Aktivität kann sowohl zur Regeneration als auch zur Genesung bei Gelenkbeschwerden beitragen. Zudem beugt Sport Gelenkproblemen vor, manchmal allein schon, weil Übergewicht abgebaut wird. Davon abgesehen ist Bewegung essentiell, um die Gelenke gesund zu halten, da dadurch Gelenkflüssigkeit freigesetzt wird. Diese versorgt Ihre Knorpel mit Nährstoffen und stärkt sie.
Wichtig ist die Balance von Bewegung und Erholung. Wer zu wenig Sport treibt, schadet den Gelenken genauso wie jemand, der sie überlastet. Durch Sport stärken Sie zudem auch Muskeln, Sehnen und Bänder, was ebenfalls zur Stabilisierung der Gelenke beiträgt. Bei bestehenden Gelenkproblemen ist ein gelenkschonendes Training angezeigt.
Grundsätzlich eignen sich alle Sportarten, bei denen Sie fließende, ineinander übergehende Bewegungen mit wenig Widerstand ausführen. Ideal sind zum Beispiel Pilates, Wassergymnastik, Aqua-Jogging, Schwimmen, Nordic Walking, Fahrradfahren oder auch Bouldern. Ein auf Ihre Bedürfnisse abgestimmtes Functional Training ist ebenfalls eine gute Möglichkeit, für ausreichend Bewegung bei Gelenkbeschwerden zu sorgen.
Viele Optionen stehen Ihnen offen, sicher finden auch Sie Ihre neue gelenkschonende Lieblingssportart!
Foto: pixabay / derwerbepool
