Stabiler Kreislauf trotz Hitze

Derzeit herrscht in vielen Teilen Deutschlands eine drückende Hitze. Wir zeigen, was Sie tun können, um den Kreislauf stabil zu halten.

Temperaturen über 30 Grad freuen viele Menschen, für andere können sie unangenehme Begleiterscheinungen hervorrufen wie Kopfschmerzen, Schwindel und Kreislaufbeschwerden. Gerade Letztere können für ältere und kranke Personen zur Gefahr werden, aber auch gesunde Menschen in ihrem Alltag behindern. Damit Ihr Kreislauf auch bei Hitze nicht schlapp macht, können Sie folgende Dinge tun:

1 – Viel trinken schon bevor der Durst kommt
Oft lassen sich Hitzeprobleme wie ein geschwächter Kreislauf auf einen Flüssigkeitsmangel zurückführen. Der Körper versucht bei heißem Wetter nämlich, sich durch Schwitzen herunterzukühlen und dadurch verliert er einiges an Flüssigkeit und Mineralien. Dementsprechend mehr müssen wir im Sommer trinken. Zwei bis drei Liter pro Tag sind das absolute Minimum.

2- Die richtigen Getränke wählen
Am besten geeignet ist Mineralwasser. Fruchtschorlen, Kräutertees und Gemüsesäfte können Sie ergänzend genießen. Kaffee und alkoholische Getränke sollten Sie hingegen meiden, wenn Sie unter Kreislaufproblemen leiden. Sie entziehen dem Körper Flüssigkeit und verschärfen damit die Situation noch. Achten Sie außerdem darauf, dass Ihr Getränk nicht zu kalt ist. Eisgekühlte Drinks mögen sich im ersten Moment toll anfühlen, sie müssen aber vom Körper aufgewärmt werden. Die Folge ist, dass Sie noch mehr schwitzen und wieder mehr Flüssigkeit verlieren.

3 – Kleine Abkühlungen in den Berufsalltag einbauen
Gerade wenn Sie ohne Klimaanlage im Büro arbeiten oder einer körperlich anstrengenden Tätigkeit nachgehen, sind Pausen und kleine Erfrischungen wichtig. Ein kühler Umschlag mit einem feuchten Lappen oder auch mit ätherischen Ölen wie Zitronengras oder Pfefferminz auf Stirn, Schläfen und Handgelenke getupft, bringt Erleichterung. Wenn Sie in geschlossenen Räumen arbeiten, gehen Sie wenn möglich zwischendurch an die frische Luft. Ein kleiner Spaziergang im Schatten hilft dem Körper, sich an die Temperaturen zu gewöhnen und versorgt Sie mit frischem Sauerstoff. Die Mittagshitze sollten Sie aber wenn möglich vermeiden.

Foto: pixabay/ YanceTAY