Im Gleichgewicht mit Balance-Training (2)

Vom Balance-Board bis Balance Swing: Wir stellen Hilfsmittel für das Gleichgewichtstraining vor, die einfach Spaß machen!

Letzte Woche haben wir über die Vorteile des Balance-Trainings berichtet. Heute gehen wir zur nächsten Stufe und stellen einige Varianten vor, damit Sie Ihr persönliches Lieblingsworkout finden können. Allen ist gemein, dass Sie schon nach kurzer Zeit Verbesserungen Ihres Gleichgewichtssinn feststellen werden.

Es gibt viele clevere Hilfsmittel, mit denen Sie Ihr Gleichgewichtstraining abwechslungsreich gestalten und mit neuen Herausforderungen spicken können. Für den Anfang perfekt ist das Gleichgewichtskissen. Sie können das kleine, unauffällige Kissen einfach im Büro oder zu Hause benutzen, um beim Sitzen ganz nebenbei an Ihrer Rumpfstabilität zu arbeiten.

Das Kissen können Sie auch für weitere Übungen im Stehen einsetzen, noch besser eignen sich hierfür aber ein Balance-Ball oder -Pad. Um auszuprobieren, wie sich ein Balance-Pad anfühlt, können Sie zunächst auch einfach ein zusammengerolltes Handtuch verwenden. Der Balance-Ball ist ein bisschen größer, auch wenn es sich eigentlich nur um einen halben Ball auf einer kleinen Platte handelt. Der Vorteil: Sie können sowohl die flache als auch die gewölbte Seite für Ihre Übungen nutzen.

Unser persönlicher Favorit ist aber das Mini-Trampolin! Beim Workout auf dem wohnungstauglichen Trampolin arbeitet Ihre Core-Muskulatur vom ersten Schritt an. Beim Balance Swing geht es nicht um wildes Springen, sondern um sanftes Schwingen. Dadurch ist dieses Training für alle Altersklassen und Fitnesslevel geeignet.

Übrigens: Yoga und Pilates sind die idealen Balance-Trainings. Wenn Ihnen also diese Disziplinen eher liegen, dann freuen Sie sich. Der Fokus bei beiden Workouts ist auf nichts anderes gerichtet als das Körpergleichgewicht!

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