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Sieben Tipps gegen Stress

Sieben Tipps gegen Stress

Oft ist unser Alltag geprägt von Hektik und Stress. Glücklicherweise gibt es Hausmittel, die angegriffene Nerven wieder beruhigen.

Stress gehört zum Leben, wir haben ihn nicht nur, wir brauchen ihn auch. Gerade deshalb ist es wichtig, Stress regelmäßig abzubauen – und das so früh wie möglich. Steigt der Stresslevel unkontrolliert über einen längeren Zeitraum zu stark an, drohen psychische Überlastung, Burnout und körperliche Symptome wie Stresskopfschmerz, Schlafstörungen sowie Kreislauf- und Herzprobleme. Auch das Immunsystem kann durch Stress angegriffen werden.

Der Schlüssel zur Stressresistenz liegt in einer gesunden, ausgeglichenen Lebensweise und einer guten Zeitverwaltung. Hausmittel gegen Stress sind also auch Entscheidungen, wie Sie Ihren Tagesablauf gestalten.

  1. Stehen Sie nicht auf den letzten Drücker auf, sondern lassen Sie Ihrem Kreislauf etwa 15 Minuten Zeit, langsam hochzufahren.

  2. Setzen Sie Ihre Termine nicht zu dicht hintereinander, sondern achten Sie darauf, wenigstens 5 bis 10 Minuten Pause dazwischen zu haben. Drei bis vier kleine Zeitpuffer tun Ihrem Tagesablauf generell gut.

  3. In der Ruhe liegt die Kraft: Akzeptieren Sie Verspätungen und Verzögerungen – sowohl bei sich als auch bei anderen. Vordenken vermeidet Stress, auf minutiöse Planung zu bestehen, fördert ihn.

  4. Gönnen Sie sich regelmäßige Auszeiten zum Entspannen. Das kann ein zehnminütiger Mittagsschlaf sein, ein entspannender Baldriantee am Abend oder ein verlängertes Wochenende ohne Handy – ganz nach Bedarf.

  5. Schaffen Sie einen Ausgleich zum Job und finden Sie heraus, was Sie am besten entspannt. Eine Mischung aus körperlicher Aktivität, Spaß mit Freunden und Relaxen funktioniert in der Regel am besten.

  6. Ein Bad bei Kerzenlicht wirkt besonders entspannend, wenn Sie drei EL Vollmilchpulver und 100 g frische Kräuter in einem Musselinbeutel hinzufügen. Am besten eignen sich Holunder-, Kamillen- oder Lindenblüten.

  7. Belohnen Sie sich selbst für Erfolge, zum Beispiel mit einem leckeren Essen, das Sie ganz in Ruhe genießen! Gründliches Kauen beruhigt die Nerven.

Foto: pixabay / Pexels

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