Durch richtige Atmung den Stresspegel senken

Unsere Atmung ist der Schlüssel, um Stress besser bewältigen zu können.

Die meisten Menschen atmen nur in die Brust und nicht in den Bauch hinein und nutzen lediglich 25 Prozent ihrer Lungenkapazität. Durch ein regelmäßiges Atemtraining wird bis zu 90 Prozent der Atmungskapazität genutzt. Der ganze Körper wird dabei mit Sauerstoff versorgt, während Giftstoffe wie Kohlendioxid freigesetzt werden.

Durch eine ganz einfache Atemübung fühlen wir uns entspannter, ausgeglichener, energiegeladener.

Langsam 4 Sekunden durch die Nase tief einatmen, die Luft für 4 Sekunden halten und für 4 Sekunden langsam vollständig wieder ausatmen. Nach nur wenigen Minuten fühlt sich diese Atmung nicht mehr ungewohnt, sondern sehr fließend und angenehm an.

Ein Atemtraining benötigt keine Ausrüstung und kann so gut wie überall durchgeführt werden. Regelmäßiges Atemtraining verbessert den Schlaf, die Haltung, die Durchblutung und Gehirnfunktion, stärkt unser Immunsystem und steigert unser Energieniveau. Am besten sofort loslegen. Es lohnt sich.

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