Yoga Baum – Stabilität und Harmonisierung

Der „Baum“ ist eine Übung im Yoga, die positiv auf Gleichgewicht und Konzentration wirkt und die Muskulatur des ganzen Körpers kräftigt.

Körperlich: Stärkt den Gleichgewichtssinn. Verbessert die Haltung und festigt den Körper.
Seelisch: Stabilisiert und harmonisiert. Hilft, Bestimmtheit und Zielorientiertheit zu entwickeln.

1) Mit geschlossenen Füßen gerade hinstellen. Ein paar Mal tief ein- und ausatmen.
2) Arme seitlich ausstrecken. Gewicht auf das rechte Bein verlagern, den linken Fuß anheben und Fußsohle auf der Innenseite des Standbein-Oberschenkels abstellen.
Wenn Sie die Fußsohle noch nicht auf dem Oberschenkel absetzen können, setzen Sie sie auf der Wade ab. Keinesfalls auf dem Knie!
3) Arme seitlich nach oben strecken Die Schultern bleiben entspannt.
4) Verlängern Sie in der Einatmung Ihre Wirbelsäule über die Krone des Kopfes nach oben, während Standbein fest in den Boden presst.
5) Übung mit dem anderen Bein wiederholen.

Foto: Pixabay / Anlevy