Kneipps Wasserkur für daheim

Aktuelle Studien belegen die Wirksamkeit der Hydrotherapie. Viele Anwendungen nach Kneipp können Sie leicht zu Hause durchführen.

Sebastian Kneipp, Begründer der nach ihm benannten Wasserkur, wurde heute vor 196 Jahren geboren. Der schwäbische Pfarrer, der international als „Wasserdoktor“ berühmt wurde, bewies mit einem waghalsigen Selbstversuch im Jahr 1849 erstmals die Wirksamkeit seiner Kur.

Kneipps Therapie, die aus Waschungen, Wechselbändern, Güssen, Wickeln, Bürstenmassagen und Wassertreten besteht, stärkt bereits nach 4 Wochen durch gezielte Wärme- und Kältereize das Immunsystem. So reduziert sich die Infektanfälligkeit. Außerdem können verschiedene Schmerzen gelindert und die Beweglichkeit bei z. B. Knie- und Hüftarthrose verbessert werden. Auch Beschwerden wie Bluthochdruck sind durch Hydrotherapie behandelbar.

Die Kneipp-Kur gilt bis heute als einziges ganzheitliche naturheilkundliche Verfahren in Europa. Sie setzt sich aus 5 Bausteinen zusammen:
Wasser
Kräuter
Bewegung

Ernährung
psychische Balance

Eine abwechslungsreiche Ernährung mit vielen Ballaststoffen und komplexen Kohlehydraten stellt gemeinsam mit einem entspannten Geist und körperlicher Aktivität also den Rahmen für eine wirksame Wasserkur nach Kneipp dar. Um zu Hause die volle Wirkung der Wasserkur zu entfalten, sollten Sie folgende Regeln beachten:
– Achten Sie auf eine Raumtemperatur von etwa 20° C
– Kaltes Wasser sollte 8 – 12, warmes Wasser 34 – 38° C haben
– Nach kalten Anwendungen aufwärmen
– Kneippen Sie nicht direkt vor oder nach dem Essen
– Machen Sie keine kalten Güsse vor dem Zubettgehen

Eine simple Anwendung für daheim ist z. B. die kalte Waschung am Morgen. Sie stimuliert das vegetative Nervensystem, regt Stoffwechsel und Darm an und fördert die Durchblutung. Dazu waschen Sie Ihren bettwarmen Körper zwei Minuten mit einem kalten Lappen in folgender Reihenfolge: rechter Arm, Brust, Rücken, linker Arm, rechtes Bein, linkes Bein, Fußsohlen. Anschließend nicht abtrocknen, sondern Wasser mit den Händen abstreifen und nochmal 30 Minuten ins Bett.

Also Wasser, marsch!

Foto: pixabay / Pezibear